Zayıflatan ve sıkılaştıran 7 egzersiz – Sayfa 3

Çömelme (Squat)
Tüm vücudu harekete geçiren bu egzersiz, bütün kas gruplarını çalıştırır. Bu güçlü egzersiz, kalçalarınızı eritmeye, vücudunuzu sıkılaştırmaya ve kalori yakmanıza yardım eder. Kalori yakmanızı artırmak ve kalp ritminizi hızlandırmak için zıplayarak çömelme hareketi yapabilirsiniz. Ya da çömelme hareketinde kalıp elinize ağırlık alarak hem kalori yakar hem de direncinizi artırırsınız. Düzenli olarak squat hareketi yapmak, vücudunuzun şeklinizde değişim yapmak kadar fiziksel sağlığınızı da geliştirir. Tüm gününüzü evde ya da işte oturarak geçiriyorsanız, ciddi hastalık riskiniz yüksek demektir. Öyleyse bulduğunuz tüm boş zamanları bu hareketi yaparak değerlendirin. Yemeğin pişmesini, su ısıtıcıda suyun kaynamasını ya da bilgisayarın açılmasını beklerken mesela…

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.